- - - - Como lidar com a Fome Emocional

Você já se pegou comendo sem estar realmente com fome — só porque estava triste, ansiosa ou entediada? Isso é o que chamamos de fome emocional. Ela acontece quando usamos a comida como uma forma de aliviar sentimentos, e não para nutrir o corpo.

A fome física vem aos poucos, pode ser saciada com qualquer alimento e aparece em horários regulares. Já a fome emocional surge de repente, pede algo específico (geralmente doce ou gorduroso) e, mesmo depois de comer, o vazio emocional continua.

Comer por emoção é uma tentativa de conforto. A comida libera substâncias que trazem prazer momentâneo, mas logo a culpa e o arrependimento aparecem.

Antes de comer, pare e se pergunte — “Estou com fome ou tentando aliviar algo que sinto?”

Reconhecer essa diferença é o primeiro passo para cuidar do seu corpo e das suas emoções com mais consciência.

Como lidar com a fome emocional:

- Respire fundo e tente identificar o que está sentindo antes de comer.

- Beba um copão de água: Às vezes é sede disfarçada!

- Faça algo que traga bem-estar, como ouvir música, caminhar ou escrever o que está sentindo.

- Mantenha uma rotina de sono e alimentação equilibrada — isso ajuda a estabilizar as emoções.

- E, se perceber que isso acontece com frequência, busque apoio emocional ou psicológico.

Conclusão: É um processo, seja gentil com você. Beijoss